Batatas: kalorijos ir maistinė vertė

Batatas: tipinė porcija (1 medium, 114 g) turi apie 103 kcal. 100 g: 90 kcal, 2 g baltymų, 20.7 g angliavandenių, 0.2 g riebalų. Tie patys 100 g turi 3.3 g skaidulų ir 6.5 g cukraus. Daugumą energijos sudaro angliavandeniai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 medium	114 g	103 kcal
1 large	180 g	162 kcal
1 cup, mashed	200 g	180 kcal
100 g	100 g	90 kcal

Makroelementai 100 g

2 g

Baltymai

20.7 g

Angliavandeniai

0.2 g

Riebalai

3.3 g

Skaidulos

6.5 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 90 kcal 100 g atitinka žemą lygį. Išsiskiria skaidulos – 3.3 g 100 g, todėl porcija sotina labiau, nei rodo kalorijų skaičius.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi batatas?

Tipinė porcija (1 medium, 114 g) turi apie 103 kcal, o 100 g – 90 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi batatas?

100 g yra 2 g baltymų, t. y. apie 2.3 g porcijoje (1 medium). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.

Kiek angliavandenių turi batatas?

100 g yra 20.7 g angliavandenių, arba apie 24 g porcijoje (1 medium, 114 g).

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 168483 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

svogūnas

40 kcal 100 g

špinatai

23 kcal 100 g

lapiniai kopūstai

35 kcal 100 g

ledkalnio salotos

14 kcal 100 g

romaninės salotos

17 kcal 100 g

raudonoji paprika

26 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.