Tortilijų traškučiai: tipinė porcija (1 oz, 10-12 chips, 28 g) turi apie 134 kcal. 100 g: 472 kcal, 7.1 g baltymų, 67.8 g angliavandenių, 20.7 g riebalų. Tie patys 100 g turi 5.4 g skaidulų ir 0.8 g cukraus. Energiją sudaro angliavandenių, riebalų ir baltymų mišinys.
| Porcija | Svoris | Kalorijos |
|---|---|---|
| 1 oz, 10-12 chips | 28 g | 134 kcal |
| 1 bag | 213 g | 1005 kcal |
| 100 g | 100 g | 472 kcal |
Pagal energijos tankio skalę 472 kcal 100 g atitinka labai aukštą lygį. Išsiskiria skaidulos – 5.4 g 100 g, todėl porcija sotina labiau, nei rodo kalorijų skaičius.
Tipinė porcija (1 oz, 10-12 chips, 28 g) turi apie 134 kcal, o 100 g – 472 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.
100 g yra 7.1 g baltymų, t. y. apie 2 g porcijoje (1 oz). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.
100 g yra 67.8 g angliavandenių, arba apie 19 g porcijoje (1 oz, 28 g).
Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 167558 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.
Nufotografuokite savo lėkštę su Joules ir kalorijos bei makroelementai bus įrašyti automatiškai.
Atsisiųsti JoulesPastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.
Mitybos duomenys: USDA FoodData Central, FDC ID 167558 (SR Legacy). Porcijų kalorijos apskaičiuotos iš 100 g verčių.
