Riešutų ir uogų mišinys: kalorijos ir maistinė vertė

Riešutų ir uogų mišinys: tipinė porcija (1/4 cup, 38 g) turi apie 173 kcal. 100 g: 462 kcal, 13.8 g baltymų, 44.9 g angliavandenių, 29.4 g riebalų. 1 oz (28 g) sudaro 131 kcal. Energiją sudaro angliavandenių, riebalų ir baltymų mišinys.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1/4 cup	38 g	173 kcal
1 oz	28 g	131 kcal
1 cup	150 g	693 kcal
100 g	100 g	462 kcal

Makroelementai 100 g

13.8 g

Baltymai

44.9 g

Angliavandeniai

29.4 g

Riebalai

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 462 kcal 100 g atitinka labai aukštą lygį.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi riešutų ir uogų mišinys?

Tipinė porcija (1/4 cup, 38 g) turi apie 173 kcal, o 100 g – 462 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi riešutų ir uogų mišinys?

100 g yra 13.8 g baltymų, t. y. apie 5.2 g porcijoje (1/4 cup). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.

Ar riešutų ir uogų mišinys turi daug riebalų?

Taip, grynai aritmetiškai: 29.4 g riebalų 100 g suteikia apie 57% kalorijų. Ar tai telpa į jūsų dieną, priklauso nuo bendros sumos, o ne nuo vieno produkto.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 167561 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

džiovinta jautiena

410 kcal 100 g

ryžių paplotėliai

387 kcal 100 g

humusas

237 kcal 100 g

salsa

29 kcal 100 g

medus

304 kcal 100 g

klevų sirupas

260 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.