Humusas: kalorijos ir maistinė vertė

Humusas: tipinė porcija (1 tbsp, 15 g) turi apie 36 kcal. 100 g: 237 kcal, 7.8 g baltymų, 15 g angliavandenių, 17.8 g riebalų. Tie patys 100 g turi 5.5 g skaidulų ir 0.6 g cukraus. Daugumą energijos sudaro riebalai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 tbsp	15 g	36 kcal
1 cup	246 g	583 kcal
100 g	100 g	237 kcal

Makroelementai 100 g

7.8 g

Baltymai

15 g

Angliavandeniai

17.8 g

Riebalai

5.5 g

Skaidulos

0.6 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 237 kcal 100 g atitinka vidutinį lygį. Išsiskiria skaidulos – 5.5 g 100 g, todėl porcija sotina labiau, nei rodo kalorijų skaičius.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi humusas?

Tipinė porcija (1 tbsp, 15 g) turi apie 36 kcal, o 100 g – 237 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi humusas?

100 g yra 7.8 g baltymų, t. y. apie 1.2 g porcijoje (1 tbsp). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.

Ar humusas turi daug riebalų?

Taip, grynai aritmetiškai: 17.8 g riebalų 100 g suteikia apie 68% kalorijų. Ar tai telpa į jūsų dieną, priklauso nuo bendros sumos, o ne nuo vieno produkto.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 174289 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

salsa

29 kcal 100 g

medus

304 kcal 100 g

klevų sirupas

260 kcal 100 g

cukrus

387 kcal 100 g

uogienė

278 kcal 100 g

šokolado ir lazdyno riešutų kremas

539 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.