Tuno salotos: kalorijos ir maistinė vertė

Tuno salotos: tipinė porcija (1 cup, 205 g) turi apie 383 kcal. 100 g: 187 kcal, 16 g baltymų, 9.4 g angliavandenių, 9.3 g riebalų. 3 oz (85 g) sudaro 159 kcal. Energiją sudaro angliavandenių, riebalų ir baltymų mišinys.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 cup	205 g	383 kcal
3 oz	85 g	159 kcal
100 g	100 g	187 kcal

Makroelementai 100 g

16 g

Baltymai

9.4 g

Angliavandeniai

9.3 g

Riebalai

0 g

Skaidulos

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 187 kcal 100 g atitinka vidutinį lygį. Baltymų tankis didelis: apie 8.6 g baltymų 100 kalorijų.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi tuno salotos?

Tipinė porcija (1 cup, 205 g) turi apie 383 kcal, o 100 g – 187 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi tuno salotos?

100 g yra 16 g baltymų, t. y. apie 32.8 g porcijoje (1 cup). Tai tikrai didelė baltymų dalis kalorijų atžvilgiu.

Kiek angliavandenių turi tuno salotos?

100 g yra 9.4 g angliavandenių, arba apie 19 g porcijoje (1 cup, 205 g).

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 175160 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

kiaušinis

155 kcal 100 g

keptas kiaušinis

196 kcal 100 g

plakti kiaušiniai

149 kcal 100 g

kiaušinio baltymas

52 kcal 100 g

vištienos krūtinėlė

165 kcal 100 g

vištienos šlaunelė

179 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.