Kiaušinio baltymas: kalorijos ir maistinė vertė

Kiaušinio baltymas: tipinė porcija (1 large egg white, 33 g) turi apie 17 kcal. 100 g: 52 kcal, 10.9 g baltymų, 0.7 g angliavandenių, 0.2 g riebalų. Tie patys 100 g turi 0.7 g cukraus. Daugumą tos energijos suteikia baltymai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 large egg white	33 g	17 kcal
1 cup	243 g	126 kcal
100 g	100 g	52 kcal

Makroelementai 100 g

10.9 g

Baltymai

0.7 g

Angliavandeniai

0.2 g

Riebalai

0 g

Skaidulos

0.7 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 52 kcal 100 g atitinka žemą lygį. Baltymų tankis didelis: apie 21.0 g baltymų 100 kalorijų.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi kiaušinio baltymas?

Tipinė porcija (1 large egg white, 33 g) turi apie 17 kcal, o 100 g – 52 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi kiaušinio baltymas?

100 g yra 10.9 g baltymų, t. y. apie 3.6 g porcijoje (1 large egg white). Tai tikrai didelė baltymų dalis kalorijų atžvilgiu.

Ar kiaušinio baltymas turi mažai angliavandenių?

Taip. Angliavandenių yra 0.7 g 100 g – praktiškai nieko, tad beveik visos kalorijos gaunamos iš baltymų ir riebalų.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 172183 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

vištienos krūtinėlė

165 kcal 100 g

vištienos šlaunelė

179 kcal 100 g

vištienos sparneliai

254 kcal 100 g

vištienos blauzdelė

155 kcal 100 g

kepta vištiena

260 kcal 100 g

malta jautiena

232 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.