Migdolai vs graikiniai riešutai: kalorijos ir makroelementai

100 g Migdolai turi 579 kalorijas ir 21.2 g baltymų, o graikiniai riešutai – 654 kalorijas ir 15.2 g. Migdolai yra lengvesnis pasirinkimas – 75 kcal mažiau 100 g. Migdolai turi daugiau baltymų – 6 g daugiau 100 g.

Greta, 100 g

100 g	migdolai	graikiniai riešutai
Kalorijos	579 kcal	654 kcal
Baltymai	21.2 g	15.2 g
Angliavandeniai	21.6 g	13.7 g
Riebalai	49.9 g	65.2 g
Skaidulos	12.5 g	6.7 g

Išvada

Migdolai laimi abu: mažiau kalorijų ir daugiau baltymų 100 g.

Apie skaičius

Abu stulpeliai – USDA FoodData Central skaičiai, tie patys patikimi duomenys, iš kurių skaičiuoja Joules, o ne naudotojų suvesti įrašai, dėl kurių daugelis skaitiklių tarpusavyje nesutampa.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kas turi mažiau kalorijų – migdolai ar graikiniai riešutai?

100 g migdolai turi 579 kalorijas, o graikiniai riešutai – 654. Migdolai mažiau 75 kcal. Pirmiausia lyginkite 100 g, tada perskaičiuokite savo porcijai.

Kas turi daugiau baltymų – migdolai ar graikiniai riešutai?

100 g migdolai turi 21.2 g baltymų, o graikiniai riešutai – 15.2 g. Migdolai turi 6 g daugiau.

Kas geriau lieknėjant – migdolai ar graikiniai riešutai?

Nei vienas nėra draudžiamas. Mažiau kalorijų 100 g suteikia daugiau erdvės deficite, bet porcijos dydis ir visa likusi diena svarbesni už patį pakeitimą. Registruokite tai, ką iš tikrųjų valgote, ir stebėkite dienos sumą.

Iš kur šie skaičiai?

Abu produktai iš USDA FoodData Central (SR Legacy): įrašas 170567 produktui migdolai ir 170187 produktui graikiniai riešutai, 100 g, kad palyginimas būtų lygiavertis.

Pilna kiekvieno maistinė vertė

migdolai kalorijos

579 kcal / 100 g

graikiniai riešutai kalorijos

654 kcal / 100 g

Daugiau palyginimų

migdolai vs žemės riešutai

579 vs 567 kcal / 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.