100 g Migdolai turi 579 kalorijas ir 21.2 g baltymų, o žemės riešutai – 567 kalorijas ir 25.8 g. Žemės riešutai yra lengvesnis pasirinkimas – 12 kcal mažiau 100 g. Žemės riešutai turi daugiau baltymų – 4.6 g daugiau 100 g.
| 100 g | migdolai | žemės riešutai |
|---|---|---|
| Kalorijos | 579 kcal | 567 kcal |
| Baltymai | 21.2 g | 25.8 g |
| Angliavandeniai | 21.6 g | 16.1 g |
| Riebalai | 49.9 g | 49.2 g |
| Skaidulos | 12.5 g | 8.5 g |
Žemės riešutai laimi abu: mažiau kalorijų ir daugiau baltymų 100 g.
Abu stulpeliai – USDA FoodData Central skaičiai, tie patys patikimi duomenys, iš kurių skaičiuoja Joules, o ne naudotojų suvesti įrašai, dėl kurių daugelis skaitiklių tarpusavyje nesutampa.
100 g migdolai turi 579 kalorijas, o žemės riešutai – 567. Žemės riešutai mažiau 12 kcal. Pirmiausia lyginkite 100 g, tada perskaičiuokite savo porcijai.
100 g migdolai turi 21.2 g baltymų, o žemės riešutai – 25.8 g. Žemės riešutai turi 4.6 g daugiau.
Nei vienas nėra draudžiamas. Mažiau kalorijų 100 g suteikia daugiau erdvės deficite, bet porcijos dydis ir visa likusi diena svarbesni už patį pakeitimą. Registruokite tai, ką iš tikrųjų valgote, ir stebėkite dienos sumą.
Abu produktai iš USDA FoodData Central (SR Legacy): įrašas 170567 produktui migdolai ir 172430 produktui žemės riešutai, 100 g, kad palyginimas būtų lygiavertis.
Nufotografuokite migdolai ar žemės riešutai su Joules ir kalorijos bei makroelementai bus įrašyti automatiškai, iš tų pačių USDA duomenų.
Atsisiųsti JoulesPastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.
Mitybos duomenys: USDA FoodData Central, FDC ID 170567 · FDC ID 172430 (SR Legacy), 100 g. Abu produktai lyginami tuo pačiu pagrindu.
