Juodosios pupelės vs avinžirniai: kalorijos ir makroelementai

100 g Juodosios pupelės turi 132 kalorijas ir 8.9 g baltymų, o avinžirniai – 164 kalorijas ir 8.9 g. Juodosios pupelės yra lengvesnis pasirinkimas – 32 kcal mažiau 100 g. Baltymų kiekis abiejuose vienodas.

Greta, 100 g

100 g	juodosios pupelės	avinžirniai
Kalorijos	132 kcal	164 kcal
Baltymai	8.9 g	8.9 g
Angliavandeniai	23.7 g	27.4 g
Riebalai	0.5 g	2.6 g
Skaidulos	8.7 g	7.6 g

Išvada

Juodosios pupelės dėl mažesnių kalorijų; baltymai lygūs.

Apie skaičius

Abu stulpeliai – USDA FoodData Central skaičiai, tie patys patikimi duomenys, iš kurių skaičiuoja Joules, o ne naudotojų suvesti įrašai, dėl kurių daugelis skaitiklių tarpusavyje nesutampa.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kas turi mažiau kalorijų – juodosios pupelės ar avinžirniai?

100 g juodosios pupelės turi 132 kalorijas, o avinžirniai – 164. Juodosios pupelės mažiau 32 kcal. Pirmiausia lyginkite 100 g, tada perskaičiuokite savo porcijai.

Kas turi daugiau baltymų – juodosios pupelės ar avinžirniai?

100 g juodosios pupelės turi 8.9 g baltymų, o avinžirniai – 8.9 g. Jie vienodi.

Kas geriau lieknėjant – juodosios pupelės ar avinžirniai?

Nei vienas nėra draudžiamas. Mažiau kalorijų 100 g suteikia daugiau erdvės deficite, bet porcijos dydis ir visa likusi diena svarbesni už patį pakeitimą. Registruokite tai, ką iš tikrųjų valgote, ir stebėkite dienos sumą.

Iš kur šie skaičiai?

Abu produktai iš USDA FoodData Central (SR Legacy): įrašas 173735 produktui juodosios pupelės ir 173757 produktui avinžirniai, 100 g, kad palyginimas būtų lygiavertis.

Pilna kiekvieno maistinė vertė

juodosios pupelės kalorijos

132 kcal / 100 g

avinžirniai kalorijos

164 kcal / 100 g

Daugiau palyginimų

lęšiai vs avinžirniai

116 vs 164 kcal / 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.