Lęšiai vs avinžirniai: kalorijos ir makroelementai

100 g Lęšiai turi 116 kalorijas ir 9 g baltymų, o avinžirniai – 164 kalorijas ir 8.9 g. Lęšiai yra lengvesnis pasirinkimas – 48 kcal mažiau 100 g. Lęšiai turi daugiau baltymų – 0.1 g daugiau 100 g.

Greta, 100 g

100 g	lęšiai	avinžirniai
Kalorijos	116 kcal	164 kcal
Baltymai	9 g	8.9 g
Angliavandeniai	20.1 g	27.4 g
Riebalai	0.4 g	2.6 g
Skaidulos	7.9 g	7.6 g

Išvada

Lęšiai laimi abu: mažiau kalorijų ir daugiau baltymų 100 g.

Apie skaičius

Abu stulpeliai – USDA FoodData Central skaičiai, tie patys patikimi duomenys, iš kurių skaičiuoja Joules, o ne naudotojų suvesti įrašai, dėl kurių daugelis skaitiklių tarpusavyje nesutampa.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kas turi mažiau kalorijų – lęšiai ar avinžirniai?

100 g lęšiai turi 116 kalorijas, o avinžirniai – 164. Lęšiai mažiau 48 kcal. Pirmiausia lyginkite 100 g, tada perskaičiuokite savo porcijai.

Kas turi daugiau baltymų – lęšiai ar avinžirniai?

100 g lęšiai turi 9 g baltymų, o avinžirniai – 8.9 g. Lęšiai turi 0.1 g daugiau.

Kas geriau lieknėjant – lęšiai ar avinžirniai?

Nei vienas nėra draudžiamas. Mažiau kalorijų 100 g suteikia daugiau erdvės deficite, bet porcijos dydis ir visa likusi diena svarbesni už patį pakeitimą. Registruokite tai, ką iš tikrųjų valgote, ir stebėkite dienos sumą.

Iš kur šie skaičiai?

Abu produktai iš USDA FoodData Central (SR Legacy): įrašas 172421 produktui lęšiai ir 173757 produktui avinžirniai, 100 g, kad palyginimas būtų lygiavertis.

Pilna kiekvieno maistinė vertė

lęšiai kalorijos

116 kcal / 100 g

avinžirniai kalorijos

164 kcal / 100 g

Daugiau palyginimų

juodosios pupelės vs avinžirniai

132 vs 164 kcal / 100 g

Nufotografuokite lęšiai ar avinžirniai su Joules ir kalorijos bei makroelementai bus įrašyti automatiškai, iš tų pačių USDA duomenų.

Atsisiųsti Joules

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.