Rudieji ryžiai vs bolivinė balanda: kalorijos ir makroelementai

100 g Rudieji ryžiai turi 123 kalorijas ir 2.7 g baltymų, o bolivinė balanda – 120 kalorijas ir 4.4 g. Bolivinė balanda yra lengvesnis pasirinkimas – 3 kcal mažiau 100 g. Bolivinė balanda turi daugiau baltymų – 1.7 g daugiau 100 g.

Greta, 100 g

100 g	rudieji ryžiai	bolivinė balanda
Kalorijos	123 kcal	120 kcal
Baltymai	2.7 g	4.4 g
Angliavandeniai	25.6 g	21.3 g
Riebalai	1 g	1.9 g
Skaidulos	1.6 g	2.8 g

Išvada

Bolivinė balanda laimi abu: mažiau kalorijų ir daugiau baltymų 100 g.

Apie skaičius

Abu stulpeliai – USDA FoodData Central skaičiai, tie patys patikimi duomenys, iš kurių skaičiuoja Joules, o ne naudotojų suvesti įrašai, dėl kurių daugelis skaitiklių tarpusavyje nesutampa.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kas turi mažiau kalorijų – rudieji ryžiai ar bolivinė balanda?

100 g rudieji ryžiai turi 123 kalorijas, o bolivinė balanda – 120. Bolivinė balanda mažiau 3 kcal. Pirmiausia lyginkite 100 g, tada perskaičiuokite savo porcijai.

Kas turi daugiau baltymų – rudieji ryžiai ar bolivinė balanda?

100 g rudieji ryžiai turi 2.7 g baltymų, o bolivinė balanda – 4.4 g. Bolivinė balanda turi 1.7 g daugiau.

Kas geriau lieknėjant – rudieji ryžiai ar bolivinė balanda?

Nei vienas nėra draudžiamas. Mažiau kalorijų 100 g suteikia daugiau erdvės deficite, bet porcijos dydis ir visa likusi diena svarbesni už patį pakeitimą. Registruokite tai, ką iš tikrųjų valgote, ir stebėkite dienos sumą.

Iš kur šie skaičiai?

Abu produktai iš USDA FoodData Central (SR Legacy): įrašas 169704 produktui rudieji ryžiai ir 168917 produktui bolivinė balanda, 100 g, kad palyginimas būtų lygiavertis.

Pilna kiekvieno maistinė vertė

rudieji ryžiai kalorijos

123 kcal / 100 g

bolivinė balanda kalorijos

120 kcal / 100 g

Daugiau palyginimų

baltieji ryžiai vs rudieji ryžiai

130 vs 123 kcal / 100 g

baltieji ryžiai vs bolivinė balanda

130 vs 120 kcal / 100 g

Nufotografuokite rudieji ryžiai ar bolivinė balanda su Joules ir kalorijos bei makroelementai bus įrašyti automatiškai, iš tų pačių USDA duomenų.

Atsisiųsti Joules

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.

Mitybos duomenys: USDA FoodData Central, FDC ID 169704 · FDC ID 168917 (SR Legacy), 100 g. Abu produktai lyginami tuo pačiu pagrindu.