Baltieji ryžiai vs rudieji ryžiai: kalorijos ir makroelementai

100 g Baltieji ryžiai turi 130 kalorijas ir 2.7 g baltymų, o rudieji ryžiai – 123 kalorijas ir 2.7 g. Rudieji ryžiai yra lengvesnis pasirinkimas – 7 kcal mažiau 100 g. Baltymų kiekis abiejuose vienodas.

Greta, 100 g

100 g	baltieji ryžiai	rudieji ryžiai
Kalorijos	130 kcal	123 kcal
Baltymai	2.7 g	2.7 g
Angliavandeniai	28.2 g	25.6 g
Riebalai	0.3 g	1 g
Skaidulos	0.4 g	1.6 g

Išvada

Rudieji ryžiai dėl mažesnių kalorijų; baltymai lygūs.

Apie skaičius

Abu stulpeliai – USDA FoodData Central skaičiai, tie patys patikimi duomenys, iš kurių skaičiuoja Joules, o ne naudotojų suvesti įrašai, dėl kurių daugelis skaitiklių tarpusavyje nesutampa.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kas turi mažiau kalorijų – baltieji ryžiai ar rudieji ryžiai?

100 g baltieji ryžiai turi 130 kalorijas, o rudieji ryžiai – 123. Rudieji ryžiai mažiau 7 kcal. Pirmiausia lyginkite 100 g, tada perskaičiuokite savo porcijai.

Kas turi daugiau baltymų – baltieji ryžiai ar rudieji ryžiai?

100 g baltieji ryžiai turi 2.7 g baltymų, o rudieji ryžiai – 2.7 g. Jie vienodi.

Kas geriau lieknėjant – baltieji ryžiai ar rudieji ryžiai?

Nei vienas nėra draudžiamas. Mažiau kalorijų 100 g suteikia daugiau erdvės deficite, bet porcijos dydis ir visa likusi diena svarbesni už patį pakeitimą. Registruokite tai, ką iš tikrųjų valgote, ir stebėkite dienos sumą.

Iš kur šie skaičiai?

Abu produktai iš USDA FoodData Central (SR Legacy): įrašas 168878 produktui baltieji ryžiai ir 169704 produktui rudieji ryžiai, 100 g, kad palyginimas būtų lygiavertis.

Pilna kiekvieno maistinė vertė

baltieji ryžiai kalorijos

130 kcal / 100 g

rudieji ryžiai kalorijos

123 kcal / 100 g

Daugiau palyginimų

baltieji ryžiai vs makaronai

130 vs 158 kcal / 100 g

baltieji ryžiai vs bolivinė balanda

130 vs 120 kcal / 100 g

rudieji ryžiai vs bolivinė balanda

123 vs 120 kcal / 100 g

batatas vs baltieji ryžiai

90 vs 130 kcal / 100 g

Nufotografuokite baltieji ryžiai ar rudieji ryžiai su Joules ir kalorijos bei makroelementai bus įrašyti automatiškai, iš tų pačių USDA duomenų.

Atsisiųsti Joules

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.

Mitybos duomenys: USDA FoodData Central, FDC ID 168878 · FDC ID 169704 (SR Legacy), 100 g. Abu produktai lyginami tuo pačiu pagrindu.