100 g Viso grūdo makaronai turi 149 kalorijas ir 6 g baltymų, o makaronai – 158 kalorijas ir 5.8 g. Viso grūdo makaronai yra lengvesnis pasirinkimas – 9 kcal mažiau 100 g. Viso grūdo makaronai turi daugiau baltymų – 0.2 g daugiau 100 g.
| 100 g | viso grūdo makaronai | makaronai |
|---|---|---|
| Kalorijos | 149 kcal | 158 kcal |
| Baltymai | 6 g | 5.8 g |
| Angliavandeniai | 30.1 g | 30.9 g |
| Riebalai | 1.7 g | 0.9 g |
| Skaidulos | 3.9 g | 1.8 g |
Viso grūdo makaronai laimi abu: mažiau kalorijų ir daugiau baltymų 100 g.
Abu stulpeliai – USDA FoodData Central skaičiai, tie patys patikimi duomenys, iš kurių skaičiuoja Joules, o ne naudotojų suvesti įrašai, dėl kurių daugelis skaitiklių tarpusavyje nesutampa.
100 g viso grūdo makaronai turi 149 kalorijas, o makaronai – 158. Viso grūdo makaronai mažiau 9 kcal. Pirmiausia lyginkite 100 g, tada perskaičiuokite savo porcijai.
100 g viso grūdo makaronai turi 6 g baltymų, o makaronai – 5.8 g. Viso grūdo makaronai turi 0.2 g daugiau.
Nei vienas nėra draudžiamas. Mažiau kalorijų 100 g suteikia daugiau erdvės deficite, bet porcijos dydis ir visa likusi diena svarbesni už patį pakeitimą. Registruokite tai, ką iš tikrųjų valgote, ir stebėkite dienos sumą.
Abu produktai iš USDA FoodData Central (SR Legacy): įrašas 168910 produktui viso grūdo makaronai ir 169737 produktui makaronai, 100 g, kad palyginimas būtų lygiavertis.
Nufotografuokite viso grūdo makaronai ar makaronai su Joules ir kalorijos bei makroelementai bus įrašyti automatiškai, iš tų pačių USDA duomenų.
Atsisiųsti JoulesPastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.
Mitybos duomenys: USDA FoodData Central, FDC ID 168910 · FDC ID 169737 (SR Legacy), 100 g. Abu produktai lyginami tuo pačiu pagrindu.
