100 g Baltieji ryžiai turi 130 kalorijas ir 2.7 g baltymų, o makaronai – 158 kalorijas ir 5.8 g. Baltieji ryžiai yra lengvesnis pasirinkimas – 28 kcal mažiau 100 g. Makaronai turi daugiau baltymų – 3.1 g daugiau 100 g.
| 100 g | baltieji ryžiai | makaronai |
|---|---|---|
| Kalorijos | 130 kcal | 158 kcal |
| Baltymai | 2.7 g | 5.8 g |
| Angliavandeniai | 28.2 g | 30.9 g |
| Riebalai | 0.3 g | 0.9 g |
| Skaidulos | 0.4 g | 1.8 g |
Baltieji ryžiai dėl mažesnių kalorijų, Makaronai dėl didesnio baltymų kiekio.
Abu stulpeliai – USDA FoodData Central skaičiai, tie patys patikimi duomenys, iš kurių skaičiuoja Joules, o ne naudotojų suvesti įrašai, dėl kurių daugelis skaitiklių tarpusavyje nesutampa.
100 g baltieji ryžiai turi 130 kalorijas, o makaronai – 158. Baltieji ryžiai mažiau 28 kcal. Pirmiausia lyginkite 100 g, tada perskaičiuokite savo porcijai.
100 g baltieji ryžiai turi 2.7 g baltymų, o makaronai – 5.8 g. Makaronai turi 3.1 g daugiau.
Nei vienas nėra draudžiamas. Mažiau kalorijų 100 g suteikia daugiau erdvės deficite, bet porcijos dydis ir visa likusi diena svarbesni už patį pakeitimą. Registruokite tai, ką iš tikrųjų valgote, ir stebėkite dienos sumą.
Abu produktai iš USDA FoodData Central (SR Legacy): įrašas 168878 produktui baltieji ryžiai ir 169737 produktui makaronai, 100 g, kad palyginimas būtų lygiavertis.
Nufotografuokite baltieji ryžiai ar makaronai su Joules ir kalorijos bei makroelementai bus įrašyti automatiškai, iš tų pačių USDA duomenų.
Atsisiųsti JoulesPastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.
Mitybos duomenys: USDA FoodData Central, FDC ID 168878 · FDC ID 169737 (SR Legacy), 100 g. Abu produktai lyginami tuo pačiu pagrindu.
