Куриная грудка: типичная порция (1 chicken breast, 172 г) — около 284 ккал. На 100 г: 165 ккал, 31 г белка, 0 г углеводов, 3.6 г жира. 3 oz (85 г) — это 140 ккал. Большую часть этой энергии даёт белок.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 chicken breast | 172 g | 284 kcal |
| 3 oz | 85 g | 140 kcal |
| 1 cup, chopped | 140 g | 231 kcal |
| 100 г | 100 г | 165 kcal |
По шкале энергетической плотности 165 ккал на 100 г — это умеренный уровень. Плотность белка высокая: около 18.8 г белка на 100 калорий.
Типичная порция (1 chicken breast, 172 г) содержит около 284 ккал, а 100 г — 165 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «куриная грудка» — 31 г белка, то есть около 53.3 г на порцию (1 chicken breast). Для такого числа калорий это действительно высокая доля белка.
Да. Углеводов 0 г на 100 г — практически ноль, так что почти все калории приходятся на белок и жир.
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 171477 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «куриная грудка» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 171477 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
