Греческий йогурт из цельного молока: типичная порция (1 single-serve container, 170 г) — около 165 ккал. На 100 г: 97 ккал, 9 г белка, 4 г углеводов, 5 г жира. Те же 100 г содержат 4 г сахара. Энергию дают углеводы, жир и белок примерно поровну.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 single-serve container | 170 g | 165 kcal |
| 100 г | 100 г | 97 kcal |
По шкале энергетической плотности 97 ккал на 100 г — это низкий уровень. Плотность белка высокая: около 9.3 г белка на 100 калорий.
Типичная порция (1 single-serve container, 170 г) содержит около 165 ккал, а 100 г — 97 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «греческий йогурт из цельного молока» — 9 г белка, то есть около 15.3 г на порцию (1 single-serve container). Для такого числа калорий это действительно высокая доля белка.
Углеводов — 4 г на 100 г «греческий йогурт из цельного молока», или около 7 г в 1 single-serve container (170 г).
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 171304 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «греческий йогурт из цельного молока» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 171304 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
