Глазированный пончик: типичная порция (1 medium doughnut, 60 г) — около 253 ккал. На 100 г: 421 ккал, 6.1 г белка, 47.9 г углеводов, 22.7 г жира. Те же 100 г содержат 2.1 г клетчатки и 22.8 г сахара. Энергию дают углеводы, жир и белок примерно поровну.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 medium doughnut | 60 g | 253 kcal |
| 1 large doughnut | 75 g | 316 kcal |
| 100 г | 100 г | 421 kcal |
По шкале энергетической плотности 421 ккал на 100 г — это очень высокий уровень.
Типичная порция (1 medium doughnut, 60 г) содержит около 253 ккал, а 100 г — 421 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «глазированный пончик» — 6.1 г белка, то есть около 3.7 г на порцию (1 medium doughnut). Считайте это источником энергии, а не белка.
Сахара — 22.8 г на 100 г, так что 1 medium doughnut (60 г) даёт примерно 14 г. Этот сахар уже учтён в калориях на этой странице.
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 172758 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «глазированный пончик» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 172758 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
