Овсяные хлопья: типичная порция (1/2 cup, dry, 40 г) — около 152 ккал. На 100 г: 379 ккал, 13.2 г белка, 67.7 г углеводов, 6.5 г жира. Те же 100 г содержат 10.1 г клетчатки и 1 г сахара. Большая часть энергии приходится на углеводы.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1/2 cup, dry | 40 g | 152 kcal |
| 1 cup, dry | 81 g | 307 kcal |
| 100 г | 100 г | 379 kcal |
По шкале энергетической плотности 379 ккал на 100 г — это высокий уровень. Клетчатка выделяется: 10.1 г на 100 г — это замедляет порцию сильнее, чем подсказывает счёт калорий.
Типичная порция (1/2 cup, dry, 40 г) содержит около 152 ккал, а 100 г — 379 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «овсяные хлопья» — 13.2 г белка, то есть около 5.3 г на порцию (1/2 cup). Считайте это источником энергии, а не белка.
Углеводов — 67.7 г на 100 г «овсяные хлопья», или около 27 г в 1/2 cup (40 г).
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 173904 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «овсяные хлопья» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 173904 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
