Паста: типичная порция (1 cup, spaghetti, 124 г) — около 196 ккал. На 100 г: 158 ккал, 5.8 г белка, 30.9 г углеводов, 0.9 г жира. Те же 100 г содержат 1.8 г клетчатки и 0.6 г сахара. Большая часть энергии приходится на углеводы.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 cup, spaghetti | 124 g | 196 kcal |
| 1 cup, shells | 105 g | 166 kcal |
| 2 cups, spaghetti | 248 g | 392 kcal |
| 100 г | 100 г | 158 kcal |
По шкале энергетической плотности 158 ккал на 100 г — это умеренный уровень.
Типичная порция (1 cup, spaghetti, 124 г) содержит около 196 ккал, а 100 г — 158 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «паста» — 5.8 г белка, то есть около 7.2 г на порцию (1 cup). Считайте это источником энергии, а не белка.
Углеводов — 30.9 г на 100 г «паста», или около 38 г в 1 cup (124 г).
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 169737 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «паста» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 169737 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
