Цукини: типичная порция (1 medium zucchini, 196 г) — около 33 ккал. На 100 г: 17 ккал, 1.2 г белка, 3.1 г углеводов, 0.3 г жира. Те же 100 г содержат 1 г клетчатки и 2.5 г сахара. В дневнике питания это почти ничего не добавляет.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 medium zucchini | 196 g | 33 kcal |
| 1 small zucchini | 118 g | 20 kcal |
| 1 large zucchini | 323 g | 55 kcal |
| 100 г | 100 г | 17 kcal |
По шкале энергетической плотности 17 ккал на 100 г — это очень низкий уровень. Плотность белка высокая: около 7.1 г белка на 100 калорий.
Типичная порция (1 medium zucchini, 196 г) содержит около 33 ккал, а 100 г — 17 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «цукини» — 1.2 г белка, то есть около 2.4 г на порцию (1 medium zucchini). Считайте это источником энергии, а не белка.
Углеводов — 3.1 г на 100 г «цукини», или около 6 г в 1 medium zucchini (196 г).
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 169291 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «цукини» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 169291 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
