На 100 г Чечевица содержит 116 ккал и 9 г белка, а нут — 164 ккал и 8.9 г. Чечевица — более лёгкий вариант, на 48 ккал меньше на 100 г. Чечевица даёт больше белка — на 0.1 г больше на 100 г.
| На 100 г | чечевица | нут |
|---|---|---|
| Калории | 116 kcal | 164 kcal |
| Белки | 9 г | 8.9 г |
| Углеводы | 20.1 г | 27.4 г |
| Жиры | 0.4 г | 2.6 г |
| Клетчатка | 7.9 г | 7.6 г |
Чечевица выигрывает по обоим пунктам: меньше калорий и больше белка на 100 г.
Оба столбца — цифры USDA FoodData Central, те же проверенные данные, из которых считает Joules, а не пользовательские записи, из-за которых многие трекеры расходятся между собой.
На 100 г «чечевица» — 116 ккал, «нут» — 164 ккал. Чечевица меньше на 48 ккал. Сначала сравнивайте на 100 г, затем пересчитывайте на свою порцию.
На 100 г в «чечевица» 9 г белка, в «нут» — 8.9 г. Чечевица содержит на 0.1 г больше.
Запретных вариантов нет. Меньше калорий на 100 г даёт больше запаса в дефиците, но размер порции и весь остальной день важнее самой замены. Записывайте то, что реально едите, и следите за дневным итогом.
Оба продукта — из USDA FoodData Central (SR Legacy): запись 172421 для «чечевица» и 173757 для «нут», на 100 г, чтобы сравнение было равным.
Сфотографируйте «чечевица» или «нут» в Joules — калории и БЖУ запишутся автоматически, из тех же данных USDA.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 172421 · FDC ID 173757 (SR Legacy), на 100 г. Оба продукта сравниваются на одной основе.
