На 100 г Креветки содержит 99 ккал и 24 г белка, а куриная грудка — 165 ккал и 31 г. Креветки — более лёгкий вариант, на 66 ккал меньше на 100 г. Куриная грудка даёт больше белка — на 7 г больше на 100 г.
| На 100 г | креветки | куриная грудка |
|---|---|---|
| Калории | 99 kcal | 165 kcal |
| Белки | 24 г | 31 г |
| Углеводы | 0.2 г | 0 г |
| Жиры | 0.3 г | 3.6 г |
| Клетчатка | — | 0 г |
Креветки — за меньшие калории, Куриная грудка — за больший белок.
Оба столбца — цифры USDA FoodData Central, те же проверенные данные, из которых считает Joules, а не пользовательские записи, из-за которых многие трекеры расходятся между собой.
На 100 г «креветки» — 99 ккал, «куриная грудка» — 165 ккал. Креветки меньше на 66 ккал. Сначала сравнивайте на 100 г, затем пересчитывайте на свою порцию.
На 100 г в «креветки» 24 г белка, в «куриная грудка» — 31 г. Куриная грудка содержит на 7 г больше.
Запретных вариантов нет. Меньше калорий на 100 г даёт больше запаса в дефиците, но размер порции и весь остальной день важнее самой замены. Записывайте то, что реально едите, и следите за дневным итогом.
Оба продукта — из USDA FoodData Central (SR Legacy): запись 175180 для «креветки» и 171477 для «куриная грудка», на 100 г, чтобы сравнение было равным.
Сфотографируйте «креветки» или «куриная грудка» в Joules — калории и БЖУ запишутся автоматически, из тех же данных USDA.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 175180 · FDC ID 171477 (SR Legacy), на 100 г. Оба продукта сравниваются на одной основе.
