Hamburger (with onion) في إن آند آوت يحتوي 390 سعرة: 16 جم بروتين، 39 جم كربوهيدرات، 19 جم دهون. Cheeseburger (with onion) يبلغ 480. بين الـ12 صنفًا في هذه الصفحة، تتراوح السعرات من Hamburger Protein Style عند 240 إلى Double-Double عند 670. هذه هي الأرقام التي تنشرها إن آند آوت.
| الصنف | السعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| همبرغرwith onion | 390 | 16 جم | 39 جم | 19 جم |
| تشيز برجرwith onion | 480 | 22 جم | 39 جم | 27 جم |
| Double-Doublewith onion | 670 | 37 جم | 39 جم | 41 جم |
| همبرغر بالمسطردة والكاتشبinstead of spread | 310 | 16 جم | 41 جم | 10 جم |
| تشيز برجر بالمسطردة والكاتشبinstead of spread | 400 | 22 جم | 41 جم | 18 جم |
| همبرغر بروتين ستايلlettuce wrap | 240 | 13 جم | 11 جم | 17 جم |
| Double-Double Protein Stylelettuce wrap | 520 | 33 جم | 11 جم | 39 جم |
| ساندويتش الجبن المشوي | 380 | 13 جم | 39 جم | 18 جم |
| بطاطس مقلية | 370 | 7 جم | 52 جم | 15 جم |
| ميلك شيك بالفانيلا15 oz | 580 | 9 جم | 66 جم | 31 جم |
| ميلك شيك بالشوكولاتة15 oz | 590 | 9 جم | 74 جم | 29 جم |
| ميلك شيك بالفراولة15 oz | 590 | 8 جم | 76 جم | 27 جم |
أقل خمسة أصناف سعرات في هذه الصفحة تبقى عند 390 سعرة أو أقل. والبروتين مذكور لتتبيّن ما يصلح منها ليوم تدريب.
Hamburger Protein Style (lettuce wrap) هو أخف صنف في هذه الصفحة عند 240 سعرة. يليه Hamburger with Mustard & Ketchup (instead of spread) عند 310. وقائمة الخيارات الأخف أعلاه تجمع الخمسة الأدنى.
Hamburger (with onion) يحتوي 390 سعرة، مع 16 جم بروتين و39 جم كربوهيدرات و19 جم دهون، مباشرةً من بيانات التغذية التي تنشرها إن آند آوت.
من أصناف هذه الصفحة، يتصدّر Double-Double (with onion) بـ37 جم بروتين مقابل 670 سعرة. أي 5.5 جم بروتين لكل 100 سعرة.
القيم كما تنشرها إن آند آوت؛ الحصص والوصفات تتغيّر — راجع المصدر للأرقام الحالية. والرابط أسفل هذه الصفحة يقود إلى صفحة التغذية الرسمية للسلسلة التي تحمل أحدث الأرقام.
تناولت إن آند آوت اليوم؟ سجّله في Joules، فتدخل السعرات والقيم الغذائية إلى يومك بلمسة واحدة.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: معلومات التغذية المنشورة من إن آند آوت. القيم كما تنشرها إن آند آوت؛ الحصص والوصفات تتغيّر — راجع المصدر للأرقام الحالية.
