Qué es el método de grasa corporal del Ejército
La calculadora de grasa corporal del Ejército usa las ecuaciones de circunferencias (cinta) del Army Regulation 600-9, el programa de composición corporal del Ejército. Igual que en la versión de la Marina, la investigación de base es el informe de la Marina de EE. UU. de 1984 de Hodgdon y Beckett, pero el Ejército ajustó sus propios coeficientes y los adoptó en el AR 600-9. El resultado es una estimación de grasa corporal solo con cinta, sin plicómetro ni equipo de laboratorio.
Cómo funciona el cálculo
Las ecuaciones del Ejército trabajan en pulgadas y toman el logaritmo de tus circunferencias y tu altura. Los hombres usan el abdomen medido en el ombligo; las mujeres añaden la cadera:
- Hombres: %GC = 86,010 × log10(abdomen − cuello) − 70,041 × log10(altura) + 36,76
- Mujeres: %GC = 163,205 × log10(cintura + cadera − cuello) − 97,684 × log10(altura) − 78,387
Introduce tus medidas en la unidad que prefieras y la herramienta se encarga de la conversión. Los coeficientes de arriba son lo que separa el método del Ejército del de la Marina: comparten origen pero usan números distintos, así que unas mismas medidas pueden dar un porcentaje algo diferente en cada uno. Compáralos con la calculadora de grasa corporal de la Marina.
Sobre los estándares oficiales del AR 600-9
Esta herramienta estima la grasa corporal; no juzga si cumples los estándares del Ejército. El máximo permitido bajo el AR 600-9 varía según la edad y el sexo, y el Ejército ha actualizado tanto esos límites como su proceso de cribado más de una vez. Para las cifras que te aplican oficialmente, consulta el reglamento vigente y no una calculadora.
Cómo leer tu resultado
La tabla de resultados sitúa tu estimación en las categorías de grasa corporal del American Council on Exercise (ACE), desde grasa esencial hasta atletas, fitness, media y obesidad. Si además introduces tu peso, la herramienta lo divide en masa grasa y masa magra, la misma cifra magra sobre la que se apoyan la calculadora de grasa corporal y la calculadora de FFMI.
Medir para una estimación fiable
Aquí la técnica con la cinta determina la precisión. Mide sobre piel desnuda, mantén la cinta horizontal y ajustada sin marcar la piel, y usa los mismos puntos siempre. Una sola lectura lleva ruido, así que sigue la tendencia durante varias semanas para ver un cambio real y no una deriva de medición.
