Kepta bulvė: kalorijos ir maistinė vertė

Kepta bulvė: tipinė porcija (1 medium potato, 173 g) turi apie 161 kcal. 100 g: 93 kcal, 2.5 g baltymų, 21.2 g angliavandenių, 0.1 g riebalų. Tie patys 100 g turi 2.2 g skaidulų ir 1.2 g cukraus. Daugumą energijos sudaro angliavandeniai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 medium potato	173 g	161 kcal
1 large potato	299 g	278 kcal
1 small potato	138 g	128 kcal
100 g	100 g	93 kcal

Makroelementai 100 g

2.5 g

Baltymai

21.2 g

Angliavandeniai

0.1 g

Riebalai

2.2 g

Skaidulos

1.2 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 93 kcal 100 g atitinka žemą lygį.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi kepta bulvė?

Tipinė porcija (1 medium potato, 173 g) turi apie 161 kcal, o 100 g – 93 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi kepta bulvė?

100 g yra 2.5 g baltymų, t. y. apie 4.3 g porcijoje (1 medium potato). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.

Kiek angliavandenių turi kepta bulvė?

100 g yra 21.2 g angliavandenių, arba apie 37 g porcijoje (1 medium potato, 173 g).

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 170093 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

batatas

90 kcal 100 g

svogūnas

40 kcal 100 g

špinatai

23 kcal 100 g

lapiniai kopūstai

35 kcal 100 g

ledkalnio salotos

14 kcal 100 g

romaninės salotos

17 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.