Anakardžiai: kalorijos ir maistinė vertė

Anakardžiai: tipinė porcija (1 oz (about 18 nuts), 28 g) turi apie 157 kcal. 100 g: 553 kcal, 18.2 g baltymų, 30.2 g angliavandenių, 43.8 g riebalų. Tie patys 100 g turi 3.3 g skaidulų ir 5.9 g cukraus. Daugumą energijos sudaro riebalai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 oz (about 18 nuts)	28 g	157 kcal
100 g	100 g	553 kcal

Makroelementai 100 g

18.2 g

Baltymai

30.2 g

Angliavandeniai

43.8 g

Riebalai

3.3 g

Skaidulos

5.9 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 553 kcal 100 g atitinka labai aukštą lygį. Išsiskiria skaidulos – 3.3 g 100 g, todėl porcija sotina labiau, nei rodo kalorijų skaičius.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi anakardžiai?

Tipinė porcija (1 oz (about 18 nuts), 28 g) turi apie 157 kcal, o 100 g – 553 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi anakardžiai?

100 g yra 18.2 g baltymų, t. y. apie 5.2 g porcijoje (1 oz). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.

Ar anakardžiai turi daug riebalų?

Taip, grynai aritmetiškai: 43.8 g riebalų 100 g suteikia apie 71% kalorijų. Ar tai telpa į jūsų dieną, priklauso nuo bendros sumos, o ne nuo vieno produkto.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 170162 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

žemės riešutai

567 kcal 100 g

žemės riešutų sviestas

598 kcal 100 g

migdolų sviestas

614 kcal 100 g

pistacijos

560 kcal 100 g

pekano riešutai

691 kcal 100 g

makadamijos riešutai

718 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.