Vištienos sparneliai: kalorijos ir maistinė vertė

Vištienos sparneliai: tipinė porcija (3 oz, 85 g) turi apie 216 kcal. 100 g: 254 kcal, 23.8 g baltymų, 0 g angliavandenių, 16.9 g riebalų. Ši porcija taip pat suteikia 20.2 g baltymų. Energiją sudaro angliavandenių, riebalų ir baltymų mišinys.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
3 oz	85 g	216 kcal
100 g	100 g	254 kcal

Makroelementai 100 g

23.8 g

Baltymai

0 g

Angliavandeniai

16.9 g

Riebalai

0 g

Skaidulos

0 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 254 kcal 100 g atitinka aukštą lygį. Baltymų tankis didelis: apie 9.4 g baltymų 100 kalorijų.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi vištienos sparneliai?

Tipinė porcija (3 oz, 85 g) turi apie 216 kcal, o 100 g – 254 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi vištienos sparneliai?

100 g yra 23.8 g baltymų, t. y. apie 20.2 g porcijoje (3 oz). Tai tikrai didelė baltymų dalis kalorijų atžvilgiu.

Ar vištienos sparneliai turi daug riebalų?

Taip, grynai aritmetiškai: 16.9 g riebalų 100 g suteikia apie 60% kalorijų. Ar tai telpa į jūsų dieną, priklauso nuo bendros sumos, o ne nuo vieno produkto.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 173630 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

vištienos blauzdelė

155 kcal 100 g

kepta vištiena

260 kcal 100 g

malta jautiena

232 kcal 100 g

liesa malta jautiena

182 kcal 100 g

jautienos kepsnys

188 kcal 100 g

kiaulienos kotletas

229 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.