Bananas plantanas: kalorijos ir maistinė vertė

Bananas plantanas: tipinė porcija (1 plantain, 270 g) turi apie 329 kcal. 100 g: 122 kcal, 1.3 g baltymų, 31.9 g angliavandenių, 0.4 g riebalų. Tie patys 100 g turi 1.7 g skaidulų ir 17.5 g cukraus. Daugumą energijos sudaro angliavandeniai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 plantain	270 g	329 kcal
1 cup, sliced	148 g	181 kcal
100 g	100 g	122 kcal

Makroelementai 100 g

1.3 g

Baltymai

31.9 g

Angliavandeniai

0.4 g

Riebalai

1.7 g

Skaidulos

17.5 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 122 kcal 100 g atitinka vidutinį lygį.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi bananas plantanas?

Tipinė porcija (1 plantain, 270 g) turi apie 329 kcal, o 100 g – 122 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi bananas plantanas?

100 g yra 1.3 g baltymų, t. y. apie 3.5 g porcijoje (1 plantain). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.

Kiek cukraus turi bananas plantanas?

Cukraus yra 17.5 g 100 g, tad 1 plantain (270 g) suteikia maždaug 47 g. Tas cukrus jau įskaičiuotas į šio puslapio kalorijas.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 169130 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

bananas

89 kcal 100 g

obuolys

52 kcal 100 g

apelsinas

47 kcal 100 g

braškės

32 kcal 100 g

mėlynės

57 kcal 100 g

vynuogės

69 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.