Kedrų riešutai: kalorijos ir maistinė vertė

Kedrų riešutai: tipinė porcija (1 oz, 28 g) turi apie 191 kcal. 100 g: 673 kcal, 13.7 g baltymų, 13.1 g angliavandenių, 68.4 g riebalų. Tie patys 100 g turi 3.7 g skaidulų ir 3.6 g cukraus. Daugumą energijos sudaro riebalai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 oz	28 g	191 kcal
10 nuts	2 g	11 kcal
100 g	100 g	673 kcal

Makroelementai 100 g

13.7 g

Baltymai

13.1 g

Angliavandeniai

68.4 g

Riebalai

3.7 g

Skaidulos

3.6 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 673 kcal 100 g atitinka labai aukštą lygį. Išsiskiria skaidulos – 3.7 g 100 g, todėl porcija sotina labiau, nei rodo kalorijų skaičius.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi kedrų riešutai?

Tipinė porcija (1 oz, 28 g) turi apie 191 kcal, o 100 g – 673 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi kedrų riešutai?

100 g yra 13.7 g baltymų, t. y. apie 3.9 g porcijoje (1 oz). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.

Ar kedrų riešutai turi daug riebalų?

Taip, grynai aritmetiškai: 68.4 g riebalų 100 g suteikia apie 91% kalorijų. Ar tai telpa į jūsų dieną, priklauso nuo bendros sumos, o ne nuo vieno produkto.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 170591 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

riešutų mišinys

594 kcal 100 g

chia sėklos

486 kcal 100 g

sėmenys

534 kcal 100 g

moliūgų sėklos

574 kcal 100 g

saulėgrąžos

582 kcal 100 g

kanapių sėklos

553 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.