Moliūgų sėklos: kalorijos ir maistinė vertė

Moliūgų sėklos: tipinė porcija (1 oz, 28 g) turi apie 163 kcal. 100 g: 574 kcal, 29.8 g baltymų, 14.7 g angliavandenių, 49 g riebalų. Tie patys 100 g turi 6.5 g skaidulų ir 1.3 g cukraus. Daugumą energijos sudaro riebalai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 oz	28 g	163 kcal
1 cup	118 g	677 kcal
100 g	100 g	574 kcal

Makroelementai 100 g

29.8 g

Baltymai

14.7 g

Angliavandeniai

49 g

Riebalai

6.5 g

Skaidulos

1.3 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 574 kcal 100 g atitinka labai aukštą lygį. Baltymų tankis didelis: apie 5.2 g baltymų 100 kalorijų.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi moliūgų sėklos?

Tipinė porcija (1 oz, 28 g) turi apie 163 kcal, o 100 g – 574 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi moliūgų sėklos?

100 g yra 29.8 g baltymų, t. y. apie 8.4 g porcijoje (1 oz). Jis duoda apčiuopiamą kiekį baltymų, nors dauguma kalorijų yra iš kitur.

Ar moliūgų sėklos turi daug riebalų?

Taip, grynai aritmetiškai: 49 g riebalų 100 g suteikia apie 77% kalorijų. Ar tai telpa į jūsų dieną, priklauso nuo bendros sumos, o ne nuo vieno produkto.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 169415 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

saulėgrąžos

582 kcal 100 g

kanapių sėklos

553 kcal 100 g

sezamo sėklos

573 kcal 100 g

tahini

595 kcal 100 g

migdolai

579 kcal 100 g

graikiniai riešutai

654 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.