Sėmenys: kalorijos ir maistinė vertė

Sėmenys: tipinė porcija (1 tbsp, whole, 10 g) turi apie 55 kcal. 100 g: 534 kcal, 18.3 g baltymų, 28.9 g angliavandenių, 42.2 g riebalų. Tie patys 100 g turi 27.3 g skaidulų ir 1.6 g cukraus. Daugumą energijos sudaro riebalai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 tbsp, whole	10 g	55 kcal
1 tsp, ground	3 g	13 kcal
100 g	100 g	534 kcal

Makroelementai 100 g

18.3 g

Baltymai

28.9 g

Angliavandeniai

42.2 g

Riebalai

27.3 g

Skaidulos

1.6 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 534 kcal 100 g atitinka labai aukštą lygį. Išsiskiria skaidulos – 27.3 g 100 g, todėl porcija sotina labiau, nei rodo kalorijų skaičius.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi sėmenys?

Tipinė porcija (1 tbsp, whole, 10 g) turi apie 55 kcal, o 100 g – 534 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi sėmenys?

100 g yra 18.3 g baltymų, t. y. apie 1.9 g porcijoje (1 tbsp). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.

Ar sėmenys turi daug riebalų?

Taip, grynai aritmetiškai: 42.2 g riebalų 100 g suteikia apie 71% kalorijų. Ar tai telpa į jūsų dieną, priklauso nuo bendros sumos, o ne nuo vieno produkto.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 169414 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

moliūgų sėklos

574 kcal 100 g

saulėgrąžos

582 kcal 100 g

kanapių sėklos

553 kcal 100 g

sezamo sėklos

573 kcal 100 g

tahini

595 kcal 100 g

migdolai

579 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.