Migdolai: tipinė porcija (1 oz, about 23 almonds, 28 g) turi apie 164 kcal. 100 g: 579 kcal, 21.2 g baltymų, 21.6 g angliavandenių, 49.9 g riebalų. Tie patys 100 g turi 12.5 g skaidulų ir 4.4 g cukraus. Daugumą energijos sudaro riebalai.
| Porcija | Svoris | Kalorijos |
|---|---|---|
| 1 oz, about 23 almonds | 28 g | 164 kcal |
| 1/4 cup, whole | 36 g | 207 kcal |
| 1 cup, whole | 143 g | 828 kcal |
| 100 g | 100 g | 579 kcal |
Pagal energijos tankio skalę 579 kcal 100 g atitinka labai aukštą lygį. Išsiskiria skaidulos – 12.5 g 100 g, todėl porcija sotina labiau, nei rodo kalorijų skaičius.
Tipinė porcija (1 oz, about 23 almonds, 28 g) turi apie 164 kcal, o 100 g – 579 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.
100 g yra 21.2 g baltymų, t. y. apie 6 g porcijoje (1 oz). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.
Taip, grynai aritmetiškai: 49.9 g riebalų 100 g suteikia apie 78% kalorijų. Ar tai telpa į jūsų dieną, priklauso nuo bendros sumos, o ne nuo vieno produkto.
Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 170567 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.
Nufotografuokite savo lėkštę su Joules ir kalorijos bei makroelementai bus įrašyti automatiškai.
Atsisiųsti JoulesPastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.
Mitybos duomenys: USDA FoodData Central, FDC ID 170567 (SR Legacy). Porcijų kalorijos apskaičiuotos iš 100 g verčių.
