Tahini: kalorijos ir maistinė vertė

Tahini: tipinė porcija (1 tbsp, 15 g) turi apie 89 kcal. 100 g: 595 kcal, 17 g baltymų, 21.2 g angliavandenių, 53.8 g riebalų. Tie patys 100 g turi 9.3 g skaidulų ir 0.5 g cukraus. Daugumą energijos sudaro riebalai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 tbsp	15 g	89 kcal
1 oz	28 g	169 kcal
100 g	100 g	595 kcal

Makroelementai 100 g

17 g

Baltymai

21.2 g

Angliavandeniai

53.8 g

Riebalai

9.3 g

Skaidulos

0.5 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 595 kcal 100 g atitinka labai aukštą lygį. Išsiskiria skaidulos – 9.3 g 100 g, todėl porcija sotina labiau, nei rodo kalorijų skaičius.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi tahini?

Tipinė porcija (1 tbsp, 15 g) turi apie 89 kcal, o 100 g – 595 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi tahini?

100 g yra 17 g baltymų, t. y. apie 2.6 g porcijoje (1 tbsp). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.

Ar tahini turi daug riebalų?

Taip, grynai aritmetiškai: 53.8 g riebalų 100 g suteikia apie 81% kalorijų. Ar tai telpa į jūsų dieną, priklauso nuo bendros sumos, o ne nuo vieno produkto.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 170189 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

migdolai

579 kcal 100 g

graikiniai riešutai

654 kcal 100 g

anakardžiai

553 kcal 100 g

žemės riešutai

567 kcal 100 g

žemės riešutų sviestas

598 kcal 100 g

migdolų sviestas

614 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.