Raugo duona: kalorijos ir maistinė vertė

Raugo duona: tipinė porcija (1 slice, small (1 oz), 28 g) turi apie 77 kcal. 100 g: 272 kcal, 10.8 g baltymų, 51.9 g angliavandenių, 2.4 g riebalų. Tie patys 100 g turi 2.2 g skaidulų ir 4.6 g cukraus. Daugumą energijos sudaro angliavandeniai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 slice, small (1 oz)	28 g	77 kcal
1 large slice	139 g	378 kcal
100 g	100 g	272 kcal

Makroelementai 100 g

10.8 g

Baltymai

51.9 g

Angliavandeniai

2.4 g

Riebalai

2.2 g

Skaidulos

4.6 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 272 kcal 100 g atitinka aukštą lygį.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi raugo duona?

Tipinė porcija (1 slice, small (1 oz), 28 g) turi apie 77 kcal, o 100 g – 272 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi raugo duona?

100 g yra 10.8 g baltymų, t. y. apie 3.1 g porcijoje (1 slice). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.

Kiek angliavandenių turi raugo duona?

100 g yra 51.9 g angliavandenių, arba apie 15 g porcijoje (1 slice, 28 g).

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 172675 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

beigelis

264 kcal 100 g

angliška bandelė

235 kcal 100 g

pita duona

275 kcal 100 g

naan duona

291 kcal 100 g

kvietinė tortilija

297 kcal 100 g

kukurūzų tortilija

218 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.