Lašiša vs konservuotas tunas: kalorijos ir makroelementai

100 g Lašiša turi 206 kalorijas ir 22.1 g baltymų, o konservuotas tunas – 116 kalorijas ir 25.5 g. Konservuotas tunas yra lengvesnis pasirinkimas – 90 kcal mažiau 100 g. Konservuotas tunas turi daugiau baltymų – 3.4 g daugiau 100 g.

Greta, 100 g

100 g	lašiša	konservuotas tunas
Kalorijos	206 kcal	116 kcal
Baltymai	22.1 g	25.5 g
Angliavandeniai	0 g	0 g
Riebalai	12.4 g	0.8 g
Skaidulos	0 g	0 g

Išvada

Konservuotas tunas laimi abu: mažiau kalorijų ir daugiau baltymų 100 g.

Apie skaičius

Abu stulpeliai – USDA FoodData Central skaičiai, tie patys patikimi duomenys, iš kurių skaičiuoja Joules, o ne naudotojų suvesti įrašai, dėl kurių daugelis skaitiklių tarpusavyje nesutampa.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kas turi mažiau kalorijų – lašiša ar konservuotas tunas?

100 g lašiša turi 206 kalorijas, o konservuotas tunas – 116. Konservuotas tunas mažiau 90 kcal. Pirmiausia lyginkite 100 g, tada perskaičiuokite savo porcijai.

Kas turi daugiau baltymų – lašiša ar konservuotas tunas?

100 g lašiša turi 22.1 g baltymų, o konservuotas tunas – 25.5 g. Konservuotas tunas turi 3.4 g daugiau.

Kas geriau lieknėjant – lašiša ar konservuotas tunas?

Nei vienas nėra draudžiamas. Mažiau kalorijų 100 g suteikia daugiau erdvės deficite, bet porcijos dydis ir visa likusi diena svarbesni už patį pakeitimą. Registruokite tai, ką iš tikrųjų valgote, ir stebėkite dienos sumą.

Iš kur šie skaičiai?

Abu produktai iš USDA FoodData Central (SR Legacy): įrašas 175168 produktui lašiša ir 171986 produktui konservuotas tunas, 100 g, kad palyginimas būtų lygiavertis.

Pilna kiekvieno maistinė vertė

lašiša kalorijos

206 kcal / 100 g

konservuotas tunas kalorijos

116 kcal / 100 g

Daugiau palyginimų

vištienos krūtinėlė vs lašiša

165 vs 206 kcal / 100 g

menkė vs lašiša

105 vs 206 kcal / 100 g

Nufotografuokite lašiša ar konservuotas tunas su Joules ir kalorijos bei makroelementai bus įrašyti automatiškai, iš tų pačių USDA duomenų.

Atsisiųsti Joules

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.

Mitybos duomenys: USDA FoodData Central, FDC ID 175168 · FDC ID 171986 (SR Legacy), 100 g. Abu produktai lyginami tuo pačiu pagrindu.