Нут: типичная порция (1 cup, 164 г) — около 269 ккал. На 100 г: 164 ккал, 8.9 г белка, 27.4 г углеводов, 2.6 г жира. Те же 100 г содержат 7.6 г клетчатки и 4.8 г сахара. Большая часть энергии приходится на углеводы.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 cup | 164 g | 269 kcal |
| 100 г | 100 г | 164 kcal |
По шкале энергетической плотности 164 ккал на 100 г — это умеренный уровень. Плотность белка высокая: около 5.4 г белка на 100 калорий.
Типичная порция (1 cup, 164 г) содержит около 269 ккал, а 100 г — 164 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «нут» — 8.9 г белка, то есть около 14.6 г на порцию (1 cup). Он даёт заметный белок, хотя большая часть калорий приходится на другое.
Углеводов — 27.4 г на 100 г «нут», или около 45 г в 1 cup (164 г).
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 173757 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «нут» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 173757 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
