Сывороточный протеин: типичная порция (1 scoop, 29 г) — около 103 ккал. На 100 г: 359 ккал, 58.1 г белка, 29.1 г углеводов, 1.2 г жира. Те же 100 г содержат 1.2 г сахара. Большую часть этой энергии даёт белок.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 scoop | 29 g | 103 kcal |
| 3 scoops | 86 g | 309 kcal |
| 100 г | 100 г | 359 kcal |
По шкале энергетической плотности 359 ккал на 100 г — это высокий уровень. Плотность белка высокая: около 16.2 г белка на 100 калорий.
Типичная порция (1 scoop, 29 г) содержит около 103 ккал, а 100 г — 359 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «сывороточный протеин» — 58.1 г белка, то есть около 16.7 г на порцию (1 scoop). Для такого числа калорий это действительно высокая доля белка.
Углеводов — 29.1 г на 100 г «сывороточный протеин», или около 8 г в 1 scoop (29 г).
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 173177 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «сывороточный протеин» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 173177 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
