Картофель фри: типичная порция (1 serving small, 71 г) — около 222 ккал. На 100 г: 312 ккал, 3.4 г белка, 41.4 г углеводов, 14.7 г жира. Те же 100 г содержат 3.8 г клетчатки и 0.3 г сахара. Энергию дают углеводы, жир и белок примерно поровну.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 serving small | 71 g | 222 kcal |
| 1 serving medium | 117 g | 365 kcal |
| 1 serving large | 154 g | 480 kcal |
| 100 г | 100 г | 312 kcal |
По шкале энергетической плотности 312 ккал на 100 г — это высокий уровень. Клетчатка выделяется: 3.8 г на 100 г — это замедляет порцию сильнее, чем подсказывает счёт калорий.
Типичная порция (1 serving small, 71 г) содержит около 222 ккал, а 100 г — 312 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «картофель фри» — 3.4 г белка, то есть около 2.4 г на порцию (1 serving small). Считайте это источником энергии, а не белка.
Углеводов — 41.4 г на 100 г «картофель фри», или около 29 г в 1 serving small (71 г).
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 170698 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «картофель фри» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 170698 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
