Картофельное пюре: типичная порция (1 cup, 210 г) — около 237 ккал. На 100 г: 113 ккал, 2 г белка, 16.9 г углеводов, 4.2 г жира. Те же 100 г содержат 1.5 г клетчатки и 1.4 г сахара. Энергию дают углеводы, жир и белок примерно поровну.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 cup | 210 g | 237 kcal |
| 100 г | 100 г | 113 kcal |
По шкале энергетической плотности 113 ккал на 100 г — это низкий уровень.
Типичная порция (1 cup, 210 г) содержит около 237 ккал, а 100 г — 113 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «картофельное пюре» — 2 г белка, то есть около 4.2 г на порцию (1 cup). Считайте это источником энергии, а не белка.
Углеводов — 16.9 г на 100 г «картофельное пюре», или около 35 г в 1 cup (210 г).
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 170037 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «картофельное пюре» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 170037 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
