Греческий йогурт: типичная порция (1 single-serve container, 170 г) — около 100 ккал. На 100 г: 59 ккал, 10.2 г белка, 3.6 г углеводов, 0.4 г жира. Те же 100 г содержат 3.2 г сахара. Большую часть этой энергии даёт белок.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 single-serve container | 170 g | 100 kcal |
| 100 г | 100 г | 59 kcal |
По шкале энергетической плотности 59 ккал на 100 г — это низкий уровень. Плотность белка высокая: около 17.3 г белка на 100 калорий.
Типичная порция (1 single-serve container, 170 г) содержит около 100 ккал, а 100 г — 59 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «греческий йогурт» — 10.2 г белка, то есть около 17.3 г на порцию (1 single-serve container). Для такого числа калорий это действительно высокая доля белка.
Углеводов — 3.6 г на 100 г «греческий йогурт», или около 6 г в 1 single-serve container (170 г).
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 170894 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «греческий йогурт» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 170894 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
