Панкейки: типичная порция (1 pancake (4 in), 38 г) — около 86 ккал. На 100 г: 227 ккал, 6.4 г белка, 28.3 г углеводов, 9.7 г жира. 1 pancake (77 г) — это 175 ккал. Энергию дают углеводы, жир и белок примерно поровну.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 pancake (4 in) | 38 g | 86 kcal |
| 1 pancake (6 in) | 77 g | 175 kcal |
| 100 г | 100 г | 227 kcal |
По шкале энергетической плотности 227 ккал на 100 г — это умеренный уровень.
Типичная порция (1 pancake (4 in), 38 г) содержит около 86 ккал, а 100 г — 227 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «панкейки» — 6.4 г белка, то есть около 2.4 г на порцию (1 pancake). Считайте это источником энергии, а не белка.
Углеводов — 28.3 г на 100 г «панкейки», или около 11 г в 1 pancake (38 г).
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 175009 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «панкейки» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 175009 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
