Вафля: типичная порция (1 waffle (4 in square), 35 г) — около 100 ккал. На 100 г: 285 ккал, 6.5 г белка, 43 г углеводов, 9.7 г жира. Те же 100 г содержат 2.2 г клетчатки и 4.9 г сахара. Большая часть энергии приходится на углеводы.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 waffle (4 in square) | 35 g | 100 kcal |
| 2 waffles | 70 g | 200 kcal |
| 100 г | 100 г | 285 kcal |
По шкале энергетической плотности 285 ккал на 100 г — это высокий уровень.
Типичная порция (1 waffle (4 in square), 35 г) содержит около 100 ккал, а 100 г — 285 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «вафля» — 6.5 г белка, то есть около 2.3 г на порцию (1 waffle). Считайте это источником энергии, а не белка.
Углеводов — 43 г на 100 г «вафля», или около 15 г в 1 waffle (35 г).
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 175038 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «вафля» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 175038 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
