Тако: типичная порция (1 soft taco, 102 г) — около 210 ккал. На 100 г: 206 ккал, 9.3 г белка, 20.2 г углеводов, 9.8 г жира. Те же 100 г содержат 2.9 г клетчатки и 1.6 г сахара. Энергию дают углеводы, жир и белок примерно поровну.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 soft taco | 102 g | 210 kcal |
| 100 г | 100 г | 206 kcal |
По шкале энергетической плотности 206 ккал на 100 г — это умеренный уровень.
Типичная порция (1 soft taco, 102 г) содержит около 210 ккал, а 100 г — 206 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «тако» — 9.3 г белка, то есть около 9.5 г на порцию (1 soft taco). Он даёт заметный белок, хотя большая часть калорий приходится на другое.
Углеводов — 20.2 г на 100 г «тако», или около 21 г в 1 soft taco (102 г).
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 170763 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «тако» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 170763 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
