ما طريقة الجيش لقياس دهون الجسم
تستخدم حاسبة دهون الجسم للجيش معادلات المحيطات (الشريط) الواردة في لائحة الجيش 600-9، وهي برنامج الجيش لتركيب الجسم. وكما في نسخة البحرية، فالبحث الأساس هو تقرير البحرية الأمريكية عام 1984 لهودجدون وبيكيت، غير أن الجيش عاير معاملاته الخاصة واعتمدها في AR 600-9. والنتيجة تقدير لنسبة الدهون من قياسات الشريط وحدها، بلا فرجار ولا أجهزة مختبرية.
كيف يجري الحساب
تعمل معادلات الجيش بالبوصة وتأخذ لوغاريتم المحيطات والطول. فيستخدم الرجال محيط البطن المقيس عند السرّة، وتضيف النساء الورك:
- الرجال: نسبة الدهون = 86.010 × log10(البطن − الرقبة) − 70.041 × log10(الطول) + 36.76
- النساء: نسبة الدهون = 163.205 × log10(الخصر + الورك − الرقبة) − 97.684 × log10(الطول) − 78.387
أدخل قياساتك بأي وحدة وستتولى الأداة التحويل. والمعاملات أعلاه هي ما يميّز طريقة الجيش عن طريقة البحرية: فأصلهما واحد لكن أرقامهما مختلفة، ولذلك قد تعطي أرقام الشريط نفسها نسبة مختلفة قليلًا في كل منهما. قارنهما عبر حاسبة دهون الجسم بطريقة البحرية.
عن معايير AR 600-9 الرسمية
هذه الأداة تقدّر نسبة الدهون، ولا تحكم بما إذا كنت تستوفي معايير الجيش. فالحد الأقصى المسموح ضمن AR 600-9 يتفاوت بحسب العمر والجنس، وقد حدّث الجيش تلك الحدود وإجراءات الفحص أكثر من مرة. وللأرقام التي تنطبق عليك رسميًا، ارجع إلى اللائحة السارية لا إلى أي حاسبة.
قراءة نتيجتك
يربط جدول النتيجة تقديرك بفئات دهون الجسم الصادرة عن المجلس الأمريكي للتمارين (ACE)، من الدهن الأساسي إلى الرياضيين واللياقة والمتوسط والسمنة. وإن أدخلت وزنك كذلك، قسمته الأداة إلى كتلة دهنية وكتلة خالية من الدهون، وهي الكتلة نفسها التي تبني عليها حاسبة نسبة دهون الجسم وحاسبة FFMI.
القياس من أجل تقدير موثوق
أسلوب الشريط هو ما يحدد الدقة هنا. قِس على جلد عارٍ، وأبقِ الشريط أفقيًا ملاصقًا دون أن يضغط الجلد، واستخدم المواضع نفسها في كل مرة. والقراءة الواحدة تحمل تشويشًا، فتابع الاتجاه على مدى عدة أسابيع لترى تغيّرًا حقيقيًا لا انحرافًا في القياس.
