Original Buttermilk Pancakes (short stack of 3) في آي هوب يحتوي 430 سعرة: 12 جم بروتين، 66 جم كربوهيدرات، 13 جم دهون. Original Buttermilk Pancakes (full stack of 5) يبلغ 720. بين الـ12 صنفًا في هذه الصفحة، تتراوح السعرات من Old Fashioned Syrup عند 110 إلى Big Steak Omelette عند 1150. هذه هي الأرقام التي تنشرها آي هوب.
| الصنف | السعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| بان كيك الأصلي باللبن الرائبshort stack of 3, no syrup or butter | 430 | 12 جم | 66 جم | 13 جم |
| بان كيك الأصلي باللبن الرائبfull stack of 5, no syrup or butter | 720 | 20 جم | 110 جم | 22 جم |
| بان كيك بالشوكولاتة ورقائق الشوكولاتةshort stack of 3 | 570 | 13 جم | 83 جم | 21 جم |
| وافل بلجيكيplain | 480 | 12 جم | 47 جم | 27 جم |
| أومليت بالستيك الكبير | 1150 | 62 جم | 40 جم | 80 جم |
| بيض بنديكت الكلاسيكي | 930 | 38 جم | 55 جم | 62 جم |
| 2 x 2 x 22 eggs, 2 bacon strips, 2 buttermilk pancakes, no syrup | 650 | 26 جم | 57 جم | 34 جم |
| هاش براونside | 340 | 3 جم | 33 جم | 21 جم |
| بطاطس مقليةside | 320 | 4 جم | 44 جم | 14 جم |
| بيكون مدخن بخشب الهيكوري4 strips | 170 | 12 جم | 1 جم | 13 جم |
| نقانق لحم الخنزير2 links | 170 | 7 جم | 1 جم | 15 جم |
| Old Fashioned Syrup1 serving | 110 | 0 جم | 27 جم | 0 جم |
أقل خمسة أصناف سعرات في هذه الصفحة تبقى عند 340 سعرة أو أقل. والبروتين مذكور لتتبيّن ما يصلح منها ليوم تدريب.
Old Fashioned Syrup (1 serving) هو أخف صنف في هذه الصفحة عند 110 سعرة. يليه Hickory-Smoked Bacon (4 strips) عند 170. وقائمة الخيارات الأخف أعلاه تجمع الخمسة الأدنى.
Original Buttermilk Pancakes (short stack of 3, no syrup or butter) يحتوي 430 سعرة، مع 12 جم بروتين و66 جم كربوهيدرات و13 جم دهون، مباشرةً من بيانات التغذية التي تنشرها آي هوب.
من أصناف هذه الصفحة، يتصدّر Big Steak Omelette بـ62 جم بروتين مقابل 1150 سعرة. أي 5.4 جم بروتين لكل 100 سعرة.
القيم كما تنشرها آي هوب؛ الحصص والوصفات تتغيّر — راجع المصدر للأرقام الحالية. والرابط أسفل هذه الصفحة يقود إلى صفحة التغذية الرسمية للسلسلة التي تحمل أحدث الأرقام.
تناولت آي هوب اليوم؟ سجّله في Joules، فتدخل السعرات والقيم الغذائية إلى يومك بلمسة واحدة.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: معلومات التغذية المنشورة من آي هوب. القيم كما تنشرها آي هوب؛ الحصص والوصفات تتغيّر — راجع المصدر للأرقام الحالية.
