Varškė: kalorijos ir maistinė vertė

Varškė: tipinė porcija (1 cup, small curd, 225 g) turi apie 221 kcal. 100 g: 98 kcal, 11.1 g baltymų, 3.4 g angliavandenių, 4.3 g riebalų. Tie patys 100 g turi 2.7 g cukraus. Daugumą tos energijos suteikia baltymai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 cup, small curd	225 g	221 kcal
1/2 cup	113 g	111 kcal
100 g	100 g	98 kcal

Makroelementai 100 g

11.1 g

Baltymai

3.4 g

Angliavandeniai

4.3 g

Riebalai

0 g

Skaidulos

2.7 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 98 kcal 100 g atitinka žemą lygį. Baltymų tankis didelis: apie 11.3 g baltymų 100 kalorijų.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi varškė?

Tipinė porcija (1 cup, small curd, 225 g) turi apie 221 kcal, o 100 g – 98 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi varškė?

100 g yra 11.1 g baltymų, t. y. apie 25 g porcijoje (1 cup). Tai tikrai didelė baltymų dalis kalorijų atžvilgiu.

Kiek angliavandenių turi varškė?

100 g yra 3.4 g angliavandenių, arba apie 8 g porcijoje (1 cup, 225 g).

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 172179 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

čederio sūris

403 kcal 100 g

mocarela

299 kcal 100 g

parmezanas

420 kcal 100 g

fetos sūris

265 kcal 100 g

šveicariškas sūris

393 kcal 100 g

amerikietiškas sūris

366 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.