Kiaulienos išpjova: kalorijos ir maistinė vertė

Kiaulienos išpjova: tipinė porcija (3 oz, 85 g) turi apie 122 kcal. 100 g: 143 kcal, 26.2 g baltymų, 0 g angliavandenių, 3.5 g riebalų. 1 whole tenderloin (333 g) sudaro 476 kcal. Daugumą tos energijos suteikia baltymai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
3 oz	85 g	122 kcal
1 whole tenderloin	333 g	476 kcal
100 g	100 g	143 kcal

Makroelementai 100 g

26.2 g

Baltymai

0 g

Angliavandeniai

3.5 g

Riebalai

0 g

Skaidulos

0 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 143 kcal 100 g atitinka vidutinį lygį. Baltymų tankis didelis: apie 18.3 g baltymų 100 kalorijų.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi kiaulienos išpjova?

Tipinė porcija (3 oz, 85 g) turi apie 122 kcal, o 100 g – 143 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi kiaulienos išpjova?

100 g yra 26.2 g baltymų, t. y. apie 22.3 g porcijoje (3 oz). Tai tikrai didelė baltymų dalis kalorijų atžvilgiu.

Ar kiaulienos išpjova turi mažai angliavandenių?

Taip. Angliavandenių yra 0 g 100 g – praktiškai nieko, tad beveik visos kalorijos gaunamos iš baltymų ir riebalų.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 168250 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

bekonas

468 kcal 100 g

kumpis

164 kcal 100 g

kiaulienos dešrelė

325 kcal 100 g

dešrainis

322 kcal 100 g

saliamis

336 kcal 100 g

peperonis

504 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.