Viso grūdo duona: kalorijos ir maistinė vertė

Viso grūdo duona: tipinė porcija (1 slice, 32 g) turi apie 81 kcal. 100 g: 252 kcal, 12.4 g baltymų, 42.7 g angliavandenių, 3.5 g riebalų. Tie patys 100 g turi 6 g skaidulų ir 4.3 g cukraus. Daugumą energijos sudaro angliavandeniai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 slice	32 g	81 kcal
1 oz	28 g	72 kcal
100 g	100 g	252 kcal

Makroelementai 100 g

12.4 g

Baltymai

42.7 g

Angliavandeniai

3.5 g

Riebalai

6 g

Skaidulos

4.3 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 252 kcal 100 g atitinka aukštą lygį. Išsiskiria skaidulos – 6 g 100 g, todėl porcija sotina labiau, nei rodo kalorijų skaičius.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi viso grūdo duona?

Tipinė porcija (1 slice, 32 g) turi apie 81 kcal, o 100 g – 252 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi viso grūdo duona?

100 g yra 12.4 g baltymų, t. y. apie 4 g porcijoje (1 slice). Jis duoda apčiuopiamą kiekį baltymų, nors dauguma kalorijų yra iš kitur.

Kiek angliavandenių turi viso grūdo duona?

100 g yra 42.7 g angliavandenių, arba apie 14 g porcijoje (1 slice, 32 g).

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 172688 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

ruginė duona

259 kcal 100 g

raugo duona

272 kcal 100 g

beigelis

264 kcal 100 g

angliška bandelė

235 kcal 100 g

pita duona

275 kcal 100 g

naan duona

291 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.