Batatas vs baltieji ryžiai: kalorijos ir makroelementai

100 g Batatas turi 90 kalorijas ir 2 g baltymų, o baltieji ryžiai – 130 kalorijas ir 2.7 g. Batatas yra lengvesnis pasirinkimas – 40 kcal mažiau 100 g. Baltieji ryžiai turi daugiau baltymų – 0.7 g daugiau 100 g.

Greta, 100 g

100 g	batatas	baltieji ryžiai
Kalorijos	90 kcal	130 kcal
Baltymai	2 g	2.7 g
Angliavandeniai	20.7 g	28.2 g
Riebalai	0.2 g	0.3 g
Skaidulos	3.3 g	0.4 g

Išvada

Batatas dėl mažesnių kalorijų, Baltieji ryžiai dėl didesnio baltymų kiekio.

Apie skaičius

Abu stulpeliai – USDA FoodData Central skaičiai, tie patys patikimi duomenys, iš kurių skaičiuoja Joules, o ne naudotojų suvesti įrašai, dėl kurių daugelis skaitiklių tarpusavyje nesutampa.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kas turi mažiau kalorijų – batatas ar baltieji ryžiai?

100 g batatas turi 90 kalorijas, o baltieji ryžiai – 130. Batatas mažiau 40 kcal. Pirmiausia lyginkite 100 g, tada perskaičiuokite savo porcijai.

Kas turi daugiau baltymų – batatas ar baltieji ryžiai?

100 g batatas turi 2 g baltymų, o baltieji ryžiai – 2.7 g. Baltieji ryžiai turi 0.7 g daugiau.

Kas geriau lieknėjant – batatas ar baltieji ryžiai?

Nei vienas nėra draudžiamas. Mažiau kalorijų 100 g suteikia daugiau erdvės deficite, bet porcijos dydis ir visa likusi diena svarbesni už patį pakeitimą. Registruokite tai, ką iš tikrųjų valgote, ir stebėkite dienos sumą.

Iš kur šie skaičiai?

Abu produktai iš USDA FoodData Central (SR Legacy): įrašas 168483 produktui batatas ir 168878 produktui baltieji ryžiai, 100 g, kad palyginimas būtų lygiavertis.

Pilna kiekvieno maistinė vertė

batatas kalorijos

90 kcal / 100 g

baltieji ryžiai kalorijos

130 kcal / 100 g

Daugiau palyginimų

baltieji ryžiai vs rudieji ryžiai

130 vs 123 kcal / 100 g

baltieji ryžiai vs makaronai

130 vs 158 kcal / 100 g

baltieji ryžiai vs bolivinė balanda

130 vs 120 kcal / 100 g

batatas vs kepta bulvė

90 vs 93 kcal / 100 g

Nufotografuokite batatas ar baltieji ryžiai su Joules ir kalorijos bei makroelementai bus įrašyti automatiškai, iš tų pačių USDA duomenų.

Atsisiųsti Joules

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.

Mitybos duomenys: USDA FoodData Central, FDC ID 168483 · FDC ID 168878 (SR Legacy), 100 g. Abu produktai lyginami tuo pačiu pagrindu.