100 g Tofu turi 144 kalorijas ir 17.3 g baltymų, o vištienos krūtinėlė – 165 kalorijas ir 31 g. Tofu yra lengvesnis pasirinkimas – 21 kcal mažiau 100 g. Vištienos krūtinėlė turi daugiau baltymų – 13.7 g daugiau 100 g.
| 100 g | tofu | vištienos krūtinėlė |
|---|---|---|
| Kalorijos | 144 kcal | 165 kcal |
| Baltymai | 17.3 g | 31 g |
| Angliavandeniai | 2.8 g | 0 g |
| Riebalai | 8.7 g | 3.6 g |
| Skaidulos | 2.3 g | 0 g |
Tofu dėl mažesnių kalorijų, Vištienos krūtinėlė dėl didesnio baltymų kiekio.
Abu stulpeliai – USDA FoodData Central skaičiai, tie patys patikimi duomenys, iš kurių skaičiuoja Joules, o ne naudotojų suvesti įrašai, dėl kurių daugelis skaitiklių tarpusavyje nesutampa.
100 g tofu turi 144 kalorijas, o vištienos krūtinėlė – 165. Tofu mažiau 21 kcal. Pirmiausia lyginkite 100 g, tada perskaičiuokite savo porcijai.
100 g tofu turi 17.3 g baltymų, o vištienos krūtinėlė – 31 g. Vištienos krūtinėlė turi 13.7 g daugiau.
Nei vienas nėra draudžiamas. Mažiau kalorijų 100 g suteikia daugiau erdvės deficite, bet porcijos dydis ir visa likusi diena svarbesni už patį pakeitimą. Registruokite tai, ką iš tikrųjų valgote, ir stebėkite dienos sumą.
Abu produktai iš USDA FoodData Central (SR Legacy): įrašas 172475 produktui tofu ir 171477 produktui vištienos krūtinėlė, 100 g, kad palyginimas būtų lygiavertis.
Nufotografuokite tofu ar vištienos krūtinėlė su Joules ir kalorijos bei makroelementai bus įrašyti automatiškai, iš tų pačių USDA duomenų.
Atsisiųsti JoulesPastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.
Mitybos duomenys: USDA FoodData Central, FDC ID 172475 · FDC ID 171477 (SR Legacy), 100 g. Abu produktai lyginami tuo pačiu pagrindu.
